Thực phẩm thu nhỏ tuyến tiền liệt

Thực phẩm nào tốt cho việc thu nhỏ tuyến tiền liệt? Một tỷ lệ lớn nam giới gặp vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH), viêm tuyến tiền liệt và thậm chí là ung thư tuyến tiền liệt, một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Các vấn đề về tuyến tiền liệt phổ biến hơn ở những người có tiền sử gia đình. Cũng cần phải loại trừ các vấn đề về tuyến tiền liệt ở nam giới có triệu chứng BPH. Các triệu chứng đường tiết niệu dưới thường không phải do nhiễm trùng ở nam giới. Họ không có khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu như phụ nữ. Do đó, phì đại tuyến tiền liệt nằm trong danh sách hàng đầu.

1. Tuyến Tiền Liệt Là Gì?

Tuyến tiền liệt nằm ở cổ bàng quang, bao quanh niệu đạo. Do đó, khi tuyến tiền liệt rất lớn, nó sẽ đè lên niệu đạo. Áp lực ngày càng tăng này cuối cùng gây ra tắc nghẽn đường tiểu và các triệu chứng tắc nghẽn – ví dụ, dòng nước tiểu chảy chậm và phải rặn khi đi tiểu. Chỉ một số ít thuốc có thể làm teo tuyến tiền liệt, và những trường hợp rất nghiêm trọng chỉ có thể giải quyết bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng, một số lựa chọn thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng tiết niệu.

2. Thực phẩm nào tốt cho việc thu nhỏ tuyến tiền liệt?

Phẫu thuật (cắt bỏ tuyến tiền liệt qua niệu đạo) là phương pháp điều trị tối ưu cho tuyến tiền liệt có kích thước rất lớn, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt khu trú. Nếu bạn bị ung thư tuyến tiền liệt, bạn cần phải nghiêm túc điều trị và trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Nhưng ngay cả trong ung thư tuyến tiền liệt và BPH, lời khuyên về chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng.

Thực Phẩm Tốt Thu Nhỏ Tuyến Tiền Liệt

Hạt Mè

Kẽm rất cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Đàn ông mắc các vấn đề về sức khỏe tuyến tiền liệt thường có mức kẽm thấp hơn mức trung bình. Hạt mè là nguồn kẽm tuyệt vời và có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng tiết niệu. Hơn nữa, chúng có hàm lượng chất xơ cao và tăng cường nhu động ruột của chúng ta. Bằng cách ngăn ngừa táo bón, chúng ta có thể làm giảm các triệu chứng tiết niệu ở những bệnh nhân mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt. Hơn nữa, nó có thể làm tăng mức PSA của chúng ta, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiết niệu Quốc tế.

Cá Hồi

Đây là một trong những loại cá béo lành mạnh nhất. Nó có nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Một trong những chất dinh dưỡng này là axit béo Omega 3, một axit béo chống viêm. Nó làm giảm sưng ở tuyến tiền liệt và có thể ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Theo một đánh giá có hệ thống gần đây, lượng omega-3 cao hơn sẽ làm giảm tỷ lệ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt.

Ớt Chuông

Đây là nguồn vitamin C đáng tin cậy, có vẻ như có vai trò quan trọng trong ung thư tuyến tiền liệt và BPH. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người đàn ông ăn nhiều nguồn vitamin C có ít triệu chứng tiết niệu hơn. Theo Tiến sĩ Nancy Maserejian, nguồn thực phẩm tốt hơn thực phẩm bổ sung về mặt này. Nếu bạn muốn bổ sung, hãy tìm cây cọ lùn thay vì vitamin C.

Bơ

Ăn bơ cung cấp một danh sách dài các chất béo lành mạnh. Chúng không có nhiều omega 3 như cá hồi nhưng chứa beta-sitosterol. Theo các nghiên cứu, beta-sitosterol cải thiện lưu lượng nước tiểu. Bệnh nhân mắc bệnh tuyến tiền liệt thường cải thiện cảm giác đi tiểu không hết. Họ có lưu lượng nước tiểu tốt hơn theo đánh giá có hệ thống của Cochrane.

Cà Chua

Đây là một trong những thực phẩm thiết yếu cho bệnh nhân tuyến tiền liệt. Cà chua có một chất gọi là lycopene, chất này tạo nên màu đỏ. Hơn nữa, lycopene là một đồng minh tuyệt vời chống lại nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng tuyến tiền liệt khác. Theo một nghiên cứu, nó làm chậm quá trình tiến triển của BPH và ung thư tuyến tiền liệt và làm giảm mức PSA.

Bông Cải Xanh

Các loại rau khác cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt. Súp lơ xanh là một trong những loại rau quan trọng nhất, cùng với các loại rau họ cải khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư, sự kết hợp giữa cà chua và súp lơ xanh được biết là có tác dụng làm giảm sự phát triển và tăng quá trình apoptosis ở ung thư tuyến tiền liệt.

Tỏi

Hành tây, tỏi và các thành viên khác của họ hành có chứa allicin, một chất chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Theo một nghiên cứu đa trung tâm với gần 3000 bệnh nhân BPH, tiêu thụ nhiều rau họ hành hơn làm giảm nguy cơ BPH.

Nghệ

Đây là một chất có trong Curcuma longa, một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ, Thái Lan và Trung Quốc. Đây là một chất chống viêm và làm giảm sưng tuyến tiền liệt nhưng cũng có các đặc tính khác. Theo một nghiên cứu, nó cũng ức chế BPH bằng cách chặn các con đường truyền tín hiệu hạt nhân.

Trà Xanh

Đây là một trong những chất chống oxy hóa được công nhận rộng rãi nhất và thường được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, epigallocatechin gallate làm giảm tăng sản ở các tế bào tuyến tiền liệt. Nó cũng chống lại tác dụng của testosterone để gây ra sự phát triển ở tuyến tiền liệt.

Trái Thạch Lựu

Đây là một nguồn chất chống oxy hóa quan trọng khác, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ dưới dạng nước ép lựu. Nó có ích trong việc giảm rối loạn cương dương, viêm và stress oxy hóa ở tuyến tiền liệt. Một đánh giá về tài liệu làm giảm căng thẳng ở cơ trơn niệu đạo và cải thiện các triệu chứng tiết niệu ở những bệnh nhân này.

Quả Hạch

Có nhiều loại hạt, và hầu hết chúng đều là nguồn chất xơ tuyệt vời. Như đã lưu ý ở trên, chất xơ trong chế độ ăn có thể làm giảm táo bón và cải thiện các triệu chứng tiết niệu. Ngoài ra còn có một bài đánh giá về một loại hạt cụ thể gọi là hạt cọp. Nó được biết là làm giảm mức PSA và bất thường về tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở những bệnh nhân này.

Đậu

Tương tự như các loại hạt, có nhiều loại đậu khác nhau. Một số loại đậu rất giàu chất xơ trong chế độ ăn uống với các tác dụng đã đề cập ở trên.

Dưa Hấu

Nguồn lycopene tốt nhất chắc chắn là cà chua. Nhưng đó không phải là cách duy nhất để tiêu thụ chất dinh dưỡng này. Dưa hấu cũng có lycopene, chất tạo nên màu đỏ. Dâu tây cũng chứa đầy lycopene. Tất cả các loại trái cây này đều ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của BPH và ung thư tuyến tiền liệt.

Xem thêm: Bài Tập Thu Nhỏ Tuyến Tiền Liệt Hiệu Quả

4. Thực Phẩm Cần Tránh

Thịt Đỏ

Thịt đỏ ngon nhưng không tốt cho tuyến tiền liệt. Thịt đỏ làm tăng nồng độ axit arachidonic và gây viêm. Sưng tuyến tiền liệt làm tăng các triệu chứng tiết niệu và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Trứng Và Gia Cầm

Đây là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho thịt đỏ nhưng vẫn không được khuyến khích ăn hàng ngày. Tương tự như thịt đỏ, trứng làm tăng tình trạng viêm thông qua axit arachidonic. Gia cầm cũng được phát hiện làm tăng các triệu chứng ở BPH.

Sản Phẩm Bơ Sữa

Bao gồm sữa nguyên kem và phô mai. Chúng chứa chất béo bão hòa, góp phần gây béo bụng và ảnh hưởng trực tiếp đến các triệu chứng tiết niệu. Thay vì sữa nguyên kem và sữa, hãy tiêu thụ các lựa chọn thay thế nhẹ hơn. Tốt hơn nữa, bạn có thể uống sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành thay thế.

Rượu Bia

Đồ uống có cồn không được khuyến khích cho bệnh nhân bị phì đại lành tính tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Chúng tạo ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở tuyến tiền liệt. Chúng cũng là đồ uống lợi tiểu và làm tăng lượng nước tiểu của bạn. Nói cách khác, chúng sẽ làm tăng tần suất đi tiểu, vốn đã tăng ở những bệnh nhân này.

Cà Phê

Không phải mọi loại đồ uống có chứa caffeine đều là ý tưởng hay, bao gồm đồ uống có ga, đồ uống tăng lực và một số loại trà. Cà phê có tác dụng lợi tiểu và làm tăng tần suất đi tiểu. Nó làm trầm trọng thêm chứng tiểu đêm và các triệu chứng khác bằng cách kích thích bàng quang của bạn.

Thực Phẩm Có Đường

Bao gồm đồ uống có ga, đồ uống có đường, bánh ngọt, đồ ngọt và nhiều thứ khác nữa. Chúng gây ra sự tăng đột biến insulin thúc đẩy tình trạng viêm và tăng trưởng mô. Sự tăng đột biến liên tục sẽ gửi tín hiệu sai và tuyến tiền liệt của bạn sẽ tiếp tục phát triển.

Thức Ăn Cay

Chúng là chất gây kích ứng đường tiết niệu và bạn nên hạn chế đồ ăn cay nếu bạn có triệu chứng tiết niệu. Chúng có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, các triệu chứng phổ biến do đồ ăn cay gây ra bao gồm tăng tần suất và nhu cầu đi tiểu.

5. Thực Đơn 3 Ngày Với Thực Phẩm Thu Nhỏ Tuyến Tiền Liệt

Nếu bạn muốn một ví dụ về chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm làm teo tuyến tiền liệt, thì đây chính là nó. Bạn sẽ thấy rằng nó rất giống với chế độ ăn Địa Trung Hải.

Ngày 1

• Bữa sáng: Yến mạch qua đêm với quả việt quất
• Bữa trưa: Salad đậu Cannellini
• Bữa tối: Súp lơ xanh và cá hồi xào với mì lúa mì nguyên cám

Ngày 2

• Bữa sáng: Khoai lang băm (kèm rau bina, 2 lòng trắng trứng và quả bơ)
• Bữa trưa: một chiếc bánh sandwich chuối và lúa mì nguyên cám với cà chua, rau diếp, dưa chuột và hummus
• Bữa tối: Xiên gà ướp với couscous và salad

Ngày 3

• Bữa sáng: Bánh mì nướng bơ với trứng và cà chua
• Bữa trưa: Món hầm cải xoăn và đậu gà
• Bữa tối: Salad mì gà Địa Trung Hải

6. Thực Phẩm Bổ Sung Tự Nhiên

Ngày càng có nhiều nghiên cứu làm sáng tỏ lợi ích của việc sử dụng các chất bổ sung tự nhiên cho BPH. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng Beta-Sitosterol là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng đã được chứng minh và hiệu quả nhất đối với sức khỏe tuyến tiền liệt.

Sterol là rượu steroid có trong thực vật và do đó có trong các loại thực phẩm như cám gạo, mầm lúa mì, dầu ngô, đậu nành và đậu phộng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Beta-Sitosterol có hiệu quả trong việc giảm tình trạng tiểu gấp, tiểu nhiều lần và thức giấc vào ban đêm.

Hơn nữa, bằng chứng về việc giảm triệu chứng này đã được chứng minh trong một bài đánh giá, trong đó đánh giá 519 nam giới từ 4 thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược, mù đôi (kéo dài từ 4 đến 26 tuần).

Trong các nghiên cứu này, beta-sitosterol cải thiện điểm số triệu chứng tiết niệu và tốc độ dòng chảy của nước tiểu. Nó cũng làm giảm đáng kể lượng nước tiểu còn lại trong bàng quang.

Hợp chất beta-sitosterol đắt hơn đáng kể so với axit béo. Vì vậy, kết quả là, nhiều sản phẩm trên thị trường có hơn 70% axit béo, với ít hơn 30% Beta-sitosterol. Tuy nhiên, để Beta-sitosterol có hiệu quả, nó cần phải có tỷ lệ 90% sterol thực vật với 10% axit béo. Và đó là lý do tại sao đây chính xác là lượng trong Total Health.

Kết Luận

Các vấn đề về tuyến tiền liệt rất phổ biến ở nam giới và tất cả chúng ta đều thích phòng ngừa ung thư hơn là điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, các bài thuốc thảo dược, duy trì cân nặng hợp lý và hoạt động thể chất.

Ngay cả khi bạn có tuyến tiền liệt khỏe mạnh, việc thực hiện các khuyến nghị này sẽ giúp bạn tránh xa bàn phẫu thuật. Vì vậy, để tránh bệnh tuyến tiền liệt (phì đại tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt), bạn nên tránh thịt chế biến, sữa và thực phẩm có đường.

Hãy tìm nguồn axit béo omega 3, như cá hồi, và đảm bảo rằng bạn ăn đủ đậu, hạt, hạt giống và các nguồn chất xơ khác trong chế độ ăn uống. Nước ép lựu và trà xanh là những thức uống tuyệt vời để dùng kèm với bữa ăn, ngoài ra tỏi, nghệ và các loại gia vị khác cũng sẽ có lợi.

Trên đây là những thực phẩm tốt thu nhỏ tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào hoặc lo ngại về sức khỏe tuyến tiền liệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được tư vấn và điều trị kịp thời. Sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế là cần thiết để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng trong việc bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt của mình.

Tham gia kênh Youtube , Facebook , Tiktok của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích.

[khối id=”955″]

Nguồn: bensnaturalhealth.com