5 Loại Thực Phẩm Chức Năng Phổ Biến Gây Tăng Men Gan – Phần 4 – Vitamin B3 (Niacin)

Giới Thiệu

Chào mừng quý vị đến với phần 4 của series “5 Loại Thực Phẩm Chức Năng Phổ Biến Gây Tăng Men Gan”. Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá về tác dụng và rủi ro về Niacin, một người bạn có thể trở thành kẻ thù của gan nếu không được sử dụng một cách thông minh.

Phần 1: Tìm Hiểu về Niacin

Niacin hay Axit nicotinic, thường được gọi là niacin (vitamin B3), là một loại vitamin mọi người đều cần. Khi được dùng với liều lượng lớn, vitamin B3 có tác dụng cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm triglyceride và giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Vậy niacin là gì và tại sao nó lại quan trọng với cơ thể của chúng ta?

Phần 2: Lợi Ích của Niacin

• Giảm cholesterol LDL xấu: Niacin có khả năng giảm mức cholesterol xấu, giúp bảo vệ tim mạch.
• Tăng cholesterol HDL tốt: Tăng mức cholesterol tốt, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Phần 3: Rủi Ro khi Tiêu Thụ Niacin Quá Mức

Tiêu thụ lượng lớn niacin không chỉ đặt ra những rủi ro nghiêm trọng đối với sức khỏe của gan mà còn có thể gây ra tổn thương gan nghiêm trọng và thậm chí suy gan. Hãy cùng xem xét sâu hơn về những tác động này.

Tác động lên gan

• Tổn thương tế bào gan: Niacin có thể trở nên độc hại khi tiêu thụ ở mức quá cao, gây tổn thương tế bào gan.
• Suy gan: Trong trường hợp nghiêm trọng, việc lạm dụng niacin có thể dẫn đến suy gan, một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng.

Phần 4: Các Vấn Đề Sức Khỏe Tiềm Ẩn Khác

Ngoài các biến chứng về gan, việc tiêu thụ quá mức niacin cũng có thể dẫn đến:

• Da đỏ: Gây ra hiện tượng đỏ da và cảm giác nóng bừng.
• Chóng mặt: Tăng nguy cơ chóng mặt và mất cân bằng.
• Nhịp tim nhanh: Làm tăng nhịp tim và gây cảm giác hồi hộp.
• Rối loạn tiêu hóa: Gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn và đau bụng.

Phần 5: Khuyến Nghị về Liều Lượng và Tư Vấn Dược Sĩ

Rất quan trọng phải tuân thủ liều lượng khuyến nghị của niacin để tránh các rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc lạm dụng. Hãy luôn tham khảo ý kiến của dược sĩ trước khi bắt đầu chế độ thực phẩm bổ sung mới hoặc điều chỉnh liều lượng hiện tại của bạn.

Liều lượng khuyến nghị:

• Trẻ em: từ 2-16 miligam mỗi ngày, tùy theo độ tuổi
• Đàn ông: 16 miligam mỗi ngày
• Phụ nữ: 14 miligam mỗi ngày
• Phụ nữ ( có thai): 18 miligam mỗi ngày
• Phụ nữ ( cho con bú): 17 miligam mỗi ngày
• Lượng tối đa hàng ngày cho người lớn ở mọi lứa tuổi: 35 miligam mỗi ngày