Rau Làm Giảm Nguy Cơ BPH: Liệu Có Đúng Không?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu về sức khỏe tuyến tiền liệt và mối quan hệ của nó với chế độ ăn uống của bạn. Trọng tâm chính của chúng tôi sẽ là cách rau làm giảm nguy cơ BPH. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được các khuyến nghị bổ sung về cách giảm BPH một cách tự nhiên.

1. Mối Quan Hệ Giữa Chế Độ Ăn Uống và Sức Khỏe Tuyến Tiền Liệt

Những gì chúng ta ăn không chỉ cần thiết để lấp đầy dạ dày. Nó ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và quá trình trao đổi chất của con người. Hầu như mọi quá trình trong cơ thể đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng mà chúng ta lấy từ môi trường.

Tất nhiên, chế độ ăn uống kém chất lượng sẽ dẫn đến kết quả sức khỏe kém. Chúng ta thường thấy điều đó ở bệnh béo phì và các vấn đề về chuyển hóa, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt.

Nếu bạn là bệnh nhân tuyến tiền liệt, bạn có thể đã nghe nói về những thực phẩm bạn nên tránh. Các loại thực phẩm khác được khuyến nghị và có thể hữu ích trong việc chống lại các vấn đề về tuyến tiền liệt của bạn. Bất kể chẩn đoán của bạn là gì, sẽ có lợi nếu bạn làm theo lời khuyên này.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thực phẩm không hoạt động như thuốc. Không thể mong đợi các triệu chứng thuyên giảm ngay lập tức sau một bữa ăn lành mạnh. Các nhà khoa học chưa xác định được một loại thực phẩm nào có thể chữa khỏi ung thư tuyến tiền liệt hoặc BPH.

Thay vào đó, những gì bạn nhận được từ chế độ ăn uống hợp lý là lợi ích liên tục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Bạn có nguy cơ tiến triển BPH thấp hơn
• Bạn sẽ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn
• Bạn thậm chí có thể kiểm soát các triệu chứng của mình bằng chế độ ăn uống hợp lý
• Nếu bạn đã bị ung thư tuyến tiền liệt, bệnh sẽ ít có khả năng trở nên hung dữ và lan rộng hơn nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh
• Nếu bạn đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt, việc ăn rau sẽ làm giảm tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư.

Có một danh sách rất dài các loại thực phẩm chúng ta có thể ăn. Và một số loại chúng ta nên tránh. Chúng ta sẽ đi sâu vào chủ đề giới thiệu một trong những lựa chọn tốt nhất cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là rau.

Như bạn sẽ thấy tiếp theo, việc tiêu thụ rau họ cải có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng bao gồm nguy cơ BPH. Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cũng như các tác dụng liên quan khác.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bạn chỉ là một phần của câu chuyện. Như chúng tôi sẽ đề cập thêm, bạn cũng nên sống một lối sống năng động. Vì vậy, hãy kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục và thăm khám bác sĩ thường xuyên. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất và duy trì chất lượng cuộc sống của mình.

2. Rau  Làm Giảm Nguy Cơ BPH Liệu Có Đúng Không?

Có một số chất dinh dưỡng và hợp chất hoạt tính trong rau họ cải. Chúng thực sự là sự pha trộn mạnh mẽ của các thành phần với tỷ lệ chính xác.

Rau có thể cải thiện và duy trì sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Trong trường hợp BPH, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số chất dinh dưỡng rất hữu ích có trong rau làm giảm nguy cơ BPH. Các thành phần khác, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, có nền tảng vững chắc, mặc dù bằng chứng vẫn còn thiếu.

Vitamin C

Ví dụ, người ta biết rằng lượng vitamin C cao có thể làm giảm nguy cơ BPH. Theo các nhà nghiên cứu, nguồn vitamin C tốt nhất là vitamin C trong chế độ ăn uống. Nói cách khác, vitamin C từ các loại thực phẩm như nước cam. Nhưng bạn có biết rằng ớt chuông, ổi và bông cải xanh cũng là những nguồn tuyệt vời không?

Cải xoăn, cà chua và đậu Hà Lan cũng có hàm lượng vitamin C đáng kể. Hơn nữa, chúng có carotenoid và các chất dinh dưỡng khác có lợi ích đã được chứng minh đối với sức khỏe tuyến tiền liệt.

Việc ăn rau cung cấp cho bạn selen, tocopherol, lycopene và nhiều chất khác. Chúng cũng làm tăng mức chất chống oxy hóa trong máu. Bằng cách đó, rau sẽ làm giảm căng thẳng oxy hóa và tác động của nó lên tuyến tiền liệt và hệ tiết niệu.

Đó có lẽ là lý do tại sao những người đàn ông có mức chất chống oxy hóa thấp trong máu. Họ có nhiều triệu chứng về đường tiết niệu hơn. Họ có khả năng báo cáo những triệu chứng này cao gấp đôi. So với những người đàn ông có mức chất chống oxy hóa cao.

Không có gì ngạc nhiên khi nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra. Tỷ lệ mắc BPH thấp hơn ở những bệnh nhân ăn nhiều rau.

Vitamin K

Một mối liên hệ thú vị khác được tạo ra với vitamin K. Các nhà nghiên cứu hiện đại cho rằng vitamin này có thể là mắt xích còn thiếu để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt của chúng ta. Thiếu hụt vitamin K có liên quan đến giãn tĩnh mạch thừng tinh. Đồng thời, tình trạng này cũng liên quan đến phì đại lành tính tuyến tiền liệt.

Hơn nữa, vitamin K2 có vai trò trong quá trình apoptosis. Do đó, nó có thể trở thành một loại thuốc hóa trị liệu quan trọng để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Và nếu bạn nhìn vào các nguồn vitamin K tốt nhất, hãy đoán xem? Chúng là cải xoăn, cải Brussel, bông cải xanh, bắp cải, măng tây, dưa chuột và nhiều loại khác. Tất cả chúng đều là rau xanh.

Axít Folic

Một chất dinh dưỡng khác trong rau có vai trò tiềm tàng trong BPH và ung thư tuyến tiền liệt là folate. Còn được gọi là axit folic hoặc vitamin B9, chất này có một số bằng chứng trái ngược nhau.

Hóa ra axit folic chỉ có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt khi nó đến từ chế độ ăn uống. Nói cách khác, bạn cần tiêu thụ nhiều rau bina, măng tây, đậu nành xanh, bông cải xanh và rau diếp. Chúng là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời cho tuyến tiền liệt của bạn.

Ngoài việc có nhiều chất dinh dưỡng, rau còn cung cấp các chất khác mà chúng ta không thể tìm thấy ở nơi khác. Hai trong số đó được gọi là glucosinolate và isothiocyanate. Đây là các chất hóa học thực vật, các chất chỉ có trong thực vật, được sử dụng bởi quá trình trao đổi chất của thực vật.

Tuy nhiên, trong cơ thể con người, chúng bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi chất oxy hóa. Chúng thậm chí có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư bằng cách giảm sự hình thành các mạch máu mới.

Iốt

Một cân nhắc khác có lợi cho rau liên quan đến chức năng tuyến giáp. Khi tuyến giáp của bạn bị bệnh, rất có thể tuyến tiền liệt của bạn cũng bị bệnh.

Có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn ở những bệnh nhân ung thư tuyến giáp. Vì vậy, duy trì chức năng tuyến giáp của bạn bằng iốt cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài cá, một nguồn iốt tốt bao gồm rong biển và khoai tây.

Vậy, rau có thể làm giảm nguy cơ mắc BPH không? Câu trả lời chắc chắn là có, và có bằng chứng chứng minh cho tuyên bố của chúng tôi.

3. Rau Làm Giảm Nguy Cơ BPH: Nghiên Cứu Nói Lên Điều Gì?

Rau và Nguy Cơ Mắc BPH

Chúng ta luôn biết rau là nguồn tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tuyến tiền liệt. Nhưng trước tháng 2 năm 2007, không có bằng chứng đáng kể nào chứng minh điều này. Sau đó, một bài báo đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá dữ liệu từ hơn 32.000 nam giới. Họ là nhân viên y tế tham gia vào một nghiên cứu từ năm 1986. Trong suốt nhiều năm, những bệnh nhân này đã hoàn thành các cuộc khảo sát về sức khỏe tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu thu thập dữ liệu. Họ tìm ra mối quan hệ giữa việc tiêu thụ rau và BPH.

Vitamin C và Các Loại Rau Giàu Dinh Dưỡng

Có mối tương quan giữa việc tiêu thụ rau và giảm nguy cơ BPH. Lượng trái cây tiêu thụ không có mối quan hệ đáng kể, nhưng những người tiêu thụ nhiều rau giàu vitamin C, lutein và carotene có nguy cơ mắc BPH thấp hơn. Những người đàn ông ăn nhiều rau cũng có nhiều khả năng sử dụng multivitamin, tập thể dục và ít hút thuốc hoặc uống rượu. Tuy nhiên, họ vẫn báo cáo ít phẫu thuật BPH và các triệu chứng hơn.

Nghiên Cứu Khác Về Rau và Sức Khỏe Tuyến Tiền Liệt

Một năm sau, một nghiên cứu khác được công bố xung quanh chủ đề tương tự. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá dữ liệu từ những bệnh nhân trong một thử nghiệm lâm sàng dài hạn khác. Lần này, trọng tâm chính là ung thư tuyến tiền liệt, nhưng BPH cũng được đánh giá. Những người tham gia đã hoàn thành một loạt các cuộc khảo sát và nghiên cứu kéo dài từ năm 1994 đến năm 2003.

Kết quả cho thấy những người ăn nhiều rau có nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt thấp hơn. Ngược lại, những người ăn nhiều thịt có nguy cơ cao hơn. Một số chất dinh dưỡng có tác động trực tiếp hơn, bao gồm kẽm, lycopene và vitamin D. Tuy nhiên, lợi ích lớn hơn khi tiêu thụ từ nguồn tự nhiên.

Nghiên Cứu Tại Trung Quốc

Gần đây, một nghiên cứu ở những người đàn ông Trung Quốc lớn tuổi đã tiến xa hơn một bước. Các nhà nghiên cứu không sử dụng dữ liệu từ các cuộc khảo sát dài hạn mà thực hiện thử nghiệm lâm sàng thực tế với 1998 bệnh nhân trên 65 tuổi. Họ đánh giá các triệu chứng đường tiết niệu dưới (LUTS) và rối loạn cương dương.

Kết quả cho thấy những bệnh nhân ăn nhiều trái cây và rau quả có điểm LUTS thấp hơn. Tiêu thụ hơn 1000 calo mỗi ngày hoặc 350 gam trái cây và rau quả làm giảm điểm triệu chứng xuống 17,3%.

Không có mối liên hệ nào giữa rối loạn cương dương và việc tiêu thụ rau. Có thể do rối loạn cương dương liên quan chặt chẽ với các yếu tố tâm lý thay vì chế độ ăn uống.

Những nghiên cứu này góp phần vào bằng chứng ngày càng tăng. Chúng khuyến nghị tiêu thụ rau cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Tiêu thụ rau có thể làm giảm nguy cơ BPH. Và các triệu chứng tiết niệu khó chịu.

4. Những Loại Rau Tốt Nhất Nên Đưa Vào Chế Độ Ăn Uống

Một số nghiên cứu thậm chí còn khuyến nghị rau cho tất cả bệnh nhân đang điều trị các vấn đề về tuyến tiền liệt. Nhưng họ không khuyến nghị loại này hơn loại kia. Tuy nhiên, chúng ta có thể sử dụng các nghiên cứu hữu ích khác để chọn loại rau tốt nhất đưa vào chế độ ăn. Sau đây là danh sách các loại rau quan trọng nhất theo nghiên cứu của chúng tôi:

Rau Họ Cải

Đây là một trong những nhóm quan trọng nhất. Chúng bao gồm súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải Brussel, rutabaga (cải chéo) và bắp cải. Chúng còn được gọi là rau họ cải, và bạn có thể chế biến nhiều công thức nấu ăn khác nhau với chúng, như súp lơ nướng. Tất cả chúng đều có sulforaphane, một chất gây apoptosis trong BPH. Các tế bào ngừng phân chia và một số tế bào chết khi có chất này. Do đó, mô tuyến tiền liệt ngừng phát triển và thậm chí có thể bị đảo ngược. Để có được toàn bộ lợi ích, tốt hơn là nên ăn rau họ cải sống.

Mầm Bông Cải Xanh

Tương tự như rau trồng, mầm bông cải xanh cũng là tác nhân phòng ngừa hóa chất tiềm năng. Chúng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách trì hoãn sự biểu hiện của protein ung thư. Nó cũng có sulforaphane cũng như các chất hóa học khác.

Rau Bina

Chúng rất tuyệt vời khi dùng trong món salad, và bạn thậm chí có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng thêm hàm lượng vitamin C. Rau bina có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm axít folic hoặc vitamin B9. Nó cũng có chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm BPH và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Củ Cải

Củ cải là một tác nhân phòng ngừa hóa chất cao. Nó làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Cơ chế này được cho là thông qua quá trình apoptosis của tế bào ung thư. Nhưng điều tuyệt vời nhất về chúng là chúng không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh như hóa trị.

Hành Tây

Những cây này thuộc chi Allium, giống như tỏi. Cả hai đều có đặc tính sức khỏe tương tự và ứng dụng cho các vấn đề về tuyến tiền liệt. Flavonoid trong cây Allium có thể điều trị BPH, giảm các triệu chứng hoặc ngăn ngừa chúng ngay từ đầu.

Cà Chua

Loại rau này chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh. Trong nhiều nghiên cứu, lycopene có liên quan đến việc giảm các triệu chứng BPH. Các nghiên cứu khác cho thấy nó không hữu ích lắm trong BPH nhưng có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Như bạn đã thấy, có rất nhiều loại rau để lựa chọn. Những loại chúng tôi khuyên dùng nhất là những loại rau họ cải. Những loại khác có thể là bạn đồng hành hoàn hảo.

Với một chút dầu ô liu hoặc giấm balsamic, món salad tốt cho tuyến tiền liệt của bạn sẽ sẵn sàng. Tuy nhiên, chiến lược phòng ngừa của bạn sẽ không đầy đủ nếu không tính đến một vài sự thật bổ sung.

5. Những Cách Khác Để Giảm Nguy Cơ Mắc BPH Một Cách Tự Nhiên

Nếu bạn lo lắng về tuyến tiền liệt của mình, có nhiều điều bạn có thể làm ngoài việc ăn rau. Chế độ ăn uống của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nhưng chúng tôi không giới hạn ở đó. Trong phần này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin hữu ích để cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn. Sẽ phù hợp nếu bạn muốn biết cách ngăn ngừa các vấn đề về tuyến tiền liệt. Hoặc muốn làm giảm các triệu chứng tiết niệu.

Ngay cả bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt cũng có thể thấy lợi ích đáng kể. Họ có thể kết hợp những cách tự nhiên này với các lựa chọn điều trị được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyến nghị. Tuy nhiên, họ nên luôn thông báo cho bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống. Hoặc bổ sung.

Cắt Bỏ Sữa

Protein động vật có liên quan đến một số bệnh, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, sữa có hàm lượng canxi cao và bản thân nó không có hại. Bạn cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày. Nhưng bạn có thể lấy canxi từ nhiều nguồn khác nhau, không chỉ từ sữa và các sản phẩm từ sữa.

Súp lơ xanh và bắp cải là nguồn canxi thay thế tuyệt vời. Các loại hạt và đậu nành cũng cung cấp chất dinh dưỡng này. Vì vậy, bạn sẽ ổn nếu giảm lượng sữa tiêu thụ miễn là bạn tiêu thụ các nguồn thay thế này.

Tránh uống quá 1,5 lít sữa mỗi ngày. Một số người thậm chí còn nói rằng một lít là quá nhiều. Và nếu bạn chọn lượng vừa phải, hãy chọn sữa ít béo hoặc sữa tách kem.

Giảm Lượng Thịt Đỏ Tiêu Thụ

Một khuyến nghị khác liên quan đến protein động vật có liên quan đến thịt đỏ. Khuyến nghị của các cơ quan y tế là giảm thịt đỏ, không nhất thiết phải trở thành người ăn chay. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và các vấn đề khác.

Như đã đề cập ở trên, thịt đỏ cũng liên quan đến các triệu chứng tuyến tiền liệt. Do đó, chúng tôi có thể đề xuất bạn nên giảm lượng thịt tiêu thụ khi bạn già đi và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và BPH cao hơn.

Nếu bạn lo lắng về protein, bạn có thể có nhiều nguồn khác. Đậu, cá, trứng và các loại đậu là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng cũng chứa chất xơ trong chế độ ăn uống và một số trong số chúng có đặc tính chống viêm. Và mặc dù bạn vẫn có thể ăn thịt, hãy cố gắng không ăn quá 500 gram một tuần.

Bài Tập

Hoạt động thể chất là một nguồn sức khỏe và hạnh phúc khác. Ngay cả đối với tuyến tiền liệt. Nó chủ yếu liên quan đến sự cải thiện ở những bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt. Và cũng có thể làm giảm nguy cơ BPH.

Các ấn phẩm gần đây cho thấy mối liên hệ mạnh mẽ. Và ủng hộ việc tập thể dục để ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt. Cơ chế vẫn chưa được biết. Nhưng có thể liên quan đến việc giảm trương lực giao cảm. Giảm tổn thương oxy hóa. Và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về chuyển hóa.

Thực Phẩm Bổ Sung Tự Nhiên

Sau khi đọc tất cả những điều trên và thấy được vai trò của chất dinh dưỡng trong BPH. Chúng ta có thể kết luận rằng các chất bổ sung tự nhiên cũng có thể rất hữu ích.

Một số có thể có lợi. Trong khi một số khác có hiệu quả hơn khi lấy từ nguồn tự nhiên. Một lựa chọn khác là sử dụng chiết xuất tự nhiên. Giúp duy trì chất dinh dưỡng của từng loại thực phẩm ở dạng tự nhiên.

Sau đây có lẽ là những loại thực phẩm bổ sung tự nhiên tốt nhất. Được khuyến nghị cho tuyến tiền liệt của bạn:

• Nghệ vàng
• Ashwagandha
• Pygeum châu phi
• Berberin
• Lá hương thảo
• Rễ gừng
• Trái thạch lựu
• Một số vitamin (Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E)
• Nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng (Kẽm, Selen, Magiê, Iốt)

6. Phần Kết Luận

Khuyến cáo ăn nhiều trái cây và rau quả dường như là lời khuyên chuẩn mực cho hầu hết các vấn đề sức khỏe. Nhưng lượng rau ăn vào có nhiều bằng chứng khoa học giúp ngăn ngừa và điều trị BPH.

Nhiều chất dinh dưỡng trong rau làm giảm nguy cơ BPH hoặc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Các chất dinh dưỡng thực vật khác chỉ có trong rau. Do đó, điều quan trọng là phải ăn rau mỗi ngày.

Những việc khác bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc BPH một cách tự nhiên là cắt giảm sữa. Giảm lượng thịt đỏ. Tăng mức độ hoạt động thể chất. Nhiều chất bổ sung tự nhiên có thể giúp bạn tận dụng lợi ích của các chất dinh dưỡng chính trong thực vật. Một số chiết xuất tự nhiên có chứa một lượng cô đặc các chất dinh dưỡng. Cùng với chất dinh dưỡng thực vật giống như trong thực vật.

Tham gia kênh Youtube , Facebook , Tiktok của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.

Nguồn: bensnaturalhealth.com