Nhận biết THẬN KHỎE hay YẾU đơn giản tại nhà

Để nhận biết thận khỏe hay yếu, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu cơ bản như màu sắc nước tiểu và tình trạng phù nề. Các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, da khô và ngứa ngáy cũng là những dấu hiệu quan trọng. Những biểu hiện này phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe thận và có thể được kiểm tra dễ dàng ngay tại nhà. Tuy nhiên, việc phát hiện sớm và chăm sóc thận đúng cách là vô cùng quan trọng. Điều này giúp tránh suy thận và các biến chứng nghiêm trọng khác.

1. Thận và vai trò quan trọng trong cơ thể

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu, loại bỏ chất thải, cân bằng chất lỏng và điện giải. Nó cũng sản xuất các hormone thiết yếu như erythropoietin (giúp sản xuất hồng cầu) và renin (điều chỉnh huyết áp). Mỗi ngày, thận xử lý khoảng 150-200 lít máu và loại bỏ độc tố qua nước tiểu. Tuy nhiên, khi thận suy yếu, khả năng lọc chất thải của nó bị giảm. Điều này gây ra tích tụ độc tố trong cơ thể và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2. Dấu hiệu nhận biết thận khỏe hay yếu tại nhà

2.1 Quan sát nước tiểu và tần suất đi tiểu

Nước tiểu là dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết chức năng của thận. Nếu thận hoạt động tốt, nước tiểu thường trong suốt hoặc có màu vàng nhạt. Những dấu hiệu bất thường bao gồm:

Nước tiểu màu vàng đậm: có thể do thiếu nước, nhưng cũng là dấu hiệu cho thấy thận đang gặp vấn đề.
Nước tiểu có bọt: đây là dấu hiệu cảnh báo protein đang thoát ra khỏi thận, một biểu hiện của thận yếu.
Tần suất tiểu đêm: Tiểu đêm nhiều lần có thể là dấu hiệu thận đang suy giảm. Bình thường, người khỏe mạnh không nên tiểu quá 1-2 lần vào ban đêm.

2.2 Phù nề ở chân, tay vào buổi sáng

Phù nề là dấu hiệu điển hình của suy thận. Khi thận không thể loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa, chúng sẽ tích tụ trong các mô, đặc biệt là ở chân, mắt cá và tay. Bạn có thể kiểm tra bằng cách ấn nhẹ vào da, nếu vết lõm mất thời gian lâu mới trở lại bình thường. Điều này cho thấy thận có thể đang gặp vấn đề.

2.3 Mệt mỏi và giảm năng lượng

Khi thận suy yếu, chúng không thể sản xuất đủ erythropoietin, một hormone cần thiết để kích thích sản xuất hồng cầu. Kết quả là cơ thể bị thiếu máu, gây mệt mỏi và giảm năng lượng. Ngoài ra, khi chất độc tích tụ trong cơ thể, người bệnh sẽ cảm thấy uể oải dù đã nghỉ ngơi đủ.

2.4 Da khô, ngứa ngáy và rụng tóc

Một trong những vai trò quan trọng của thận là cân bằng khoáng chất và nước. Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể không thể duy trì được sự cân bằng này, dẫn đến da khô, ngứa và dễ bị kích ứng. Rụng tóc và móng tay yếu cũng là những dấu hiệu cảnh báo khác của thận không hoạt động tốt.

2.5 Hơi thở có mùi hoặc vị kim loại trong miệng

Khi thận không thể loại bỏ urea, lượng chất này tích tụ trong máu sẽ gây ra hơi thở có mùi amoniac hoặc cảm giác có vị kim loại trong miệng. Điều này thường đi kèm với cảm giác buồn nôn và chán ăn.

3. Nguyên nhân gây suy giảm chức năng thận

3.1 Huyết áp cao

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận. Khi huyết áp quá cao, áp lực tác động lên các mạch máu nhỏ trong thận, làm tổn hại chức năng lọc.. Việc duy trì huyết áp ổn định là một trong những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận.

3.2 Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy thận. Đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, gây ra tình trạng thận yếu dần theo thời gian.

3.3 Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau như ibuprofen và naproxen nếu được sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây hại cho thận. Những loại thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận, làm suy giảm chức năng của chúng.

4. Các biện pháp kiểm tra thêm

4.1 Theo dõi huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp là biện pháp quan trọng để bảo vệ thận. Nếu huyết áp cao liên tục, bạn nên đi kiểm tra chức năng thận.

4.2 Xét nghiệm nước tiểu và máu

Nếu nghi ngờ thận yếu, bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra mức creatinine và eGFR (estimated Glomerular Filtration Rate). Đây là chỉ số đo lường khả năng lọc của thận.

5. Cách chăm sóc và duy trì thận khỏe mạnh

5.1 Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng với ít natri, giàu chất xơ và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe thận. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như:

Cá hồi, quả việt quất và cải xoăn: những thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe thận.
Hạn chế thực phẩm giàu natri: quá nhiều muối sẽ tăng áp lực lên thận, gây suy giảm chức năng.

5.2 Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Việc duy trì lối sống năng động sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

5.3 Tránh lạm dụng thuốc

Hạn chế sử dụng các loại thuốc không kê đơn, đặc biệt là thuốc giảm đau, sẽ giúp thận tránh bị tổn thương. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe cần dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp.

Xem thêm:

6. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào như phù nề kéo dài, mệt mỏi liên tục, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra thận kỹ lưỡng. Nếu tần suất đi tiểu thay đổi bất thường, việc thăm khám cũng là cần thiết. Việc phát hiện sớm các vấn đề về thận sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ suy thận và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Kết luận

Thận là cơ quan quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong việc kiểm tra sức khỏe. Với những cách nhận biết thận khỏe hay yếu mà chúng tôi đã chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể tự kiểm tra tại nhà. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này đảm bảo sức khỏe thận của bạn luôn được bảo vệ tốt nhất.

Tham gia cộng đồng Youtube , Tiktok , Facebook để được tư vấn miễn phí.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.