NGỪNG uống cafe ngay nếu có 3 dấu hiệu này

Bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 400mg caffeine cho cơ thể mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Lượng caffeine này xấp xỉ khoảng 226g cà phê pha. Bạn sẽ nhận được một số lợi ích nhất định khi uống một lượng cà phê như vậy. Các lợi ích bao gồm ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2,… Mặc dù chúng ta không thể biết những lợi ích này là do caffeine, các chất chống oxy hóa hay các chất tăng cường khác trong cà phê. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên uống cà phê có ga hay các thức uống tăng lực thay cho cà phê nguyên chất. Tác dụng của caffeine trong chúng không giống nhau. Tuy caffeine an toàn cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là ai cũng nên uống cà phê mỗi ngày. Mỗi người có cách chuyển hóa caffeine khác nhau. Sau đây là những dấu hiệu bạn nên ngừng uống cafe ngay.

3 Dấu hiệu bạn nên NGỪNG uống cafe ngay

1. Cảm thấy lo lắng và căng thẳng

Một trong những dấu hiệu rõ ràng khi tiêu thụ quá nhiều cafe là cảm giác lo lắng và căng thẳng. Cafein kích thích hệ thần kinh, nhưng khi quá tải, nó có thể làm tăng nhịp tim, gây bồn chồn và hồi hộp. Nếu cô bác anh chị thường xuyên cảm thấy lo âu sau khi uống cafe, hãy xem xét giảm lượng tiêu thụ.

2. Khó ngủ và mất ngủ

Cafein có thể duy trì trong cơ thể lên đến 10 giờ, làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu cô bác anh chị thường xuyên bị mất ngủ, hoặc khó vào giấc, đặc biệt là sau khi uống cafe buổi chiều, thì đó là dấu hiệu rõ ràng nên điều chỉnh thói quen uống cafe.

Xem thêm:

3. Đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa

Cafe có tính axit cao, gây kích thích dạ dày và có thể dẫn đến các triệu chứng đau, ợ nóng, hoặc khó tiêu. Đối với những người bị loét dạ dày hay trào ngược axit, việc uống quá nhiều cafe có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Lời khuyên cho việc sử dụng cafe an toàn

Để tránh các tác dụng phụ của cafe, cô bác anh chị nên:

Uống vừa phải, khoảng 1-2 tách mỗi ngày.
Tránh uống cafe vào buổi chiều tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu kể trên, hãy cân nhắc giảm dần lượng cafe hoặc thay thế bằng các loại thức uống lành mạnh hơn.

Cafe có thể là trợ thủ đắc lực trong công việc, nhưng hãy sử dụng một cách thông minh để bảo vệ sức khỏe!

Tham gia cộng đồng Youtube , Tiktok , Facebook để được tư vấn miễn phí.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.