Maca: Lợi ích Sức Khỏe của Rễ Maca Đối Với Nam Giới

Rễ Maca (Lepidium meyenii), còn được gọi là nhân sâm Peru, là một loại thảo dược quý hiếm có nguồn gốc từ dãy Andes của Peru. Được người dân bản địa sử dụng từ hàng thế kỷ để tăng cường khả năng sinh sản và sức khỏe tổng thể, rễ Maca hiện được nghiên cứu và chứng minh có khả năng cải thiện sinh lý, cân bằng hormone và nâng cao mức năng lượng, tâm trạng và trí nhớ. Đặc biệt, Maca mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho nam giới.

1. Rễ Maca là gì?

Maca (Lepidium meyenii) là một loại rau họ cải Andes thuộc họ cải (mù tạt). Người Andes cổ đại đã sử dụng nó trong nhiều năm để tăng khả năng sinh sản (Tharakan và Manyam, 2005).

Các nghiên cứu khoa học

Thực vậy, các chế phẩm từ rễ cây Maca có thể tăng cường chức năng tình dục ở cả người khỏe mạnh và động vật (Chung và cộng sự, 2005; Zheng và cộng sự, 2000).

2. Lợi ích của Chiết Xuất Rễ Cây Maca

2.1. Rễ Maca Tăng Số Lượng và Chất Lượng Tinh Trùng

Một nghiên cứu đã đánh giá tác động của việc điều trị bằng viên rễ Maca qua đường uống trong bốn tháng đối với quá trình sản xuất và chất lượng tinh trùng ở chín người đàn ông.

Những người đàn ông này dùng 1.500 và 3.000 mg chiết xuất từ nó mỗi ngày trong bốn tháng. Và một phân tích tinh dịch đã được thực hiện vào cuối nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng việc điều trị bằng Maca làm tăng thể tích xuất tinh, số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Điều quan trọng là các nhà nghiên cứu không quan sát thấy bất kỳ sự thay đổi nội tiết tố testosterone nào ở chín người đàn ông (Gonzales và cộng sự, 2001).

Một nghiên cứu gần đây hơn vào năm 2015 đã xem xét hai mươi người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 40 và chia họ thành nhóm thử nghiệm (Maca) và nhóm đối chứng (giả dược).

Nhóm Maca được dùng 1.750 mg chiết xuất Maca mỗi ngày, trong khi nhóm đối chứng thì không.

Sau 12 tuần, các nhà nghiên cứu quan sát thấy nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng tăng lên ở nhóm Maca so với nhóm đối chứng (Melnikovova và cộng sự, 2015).

2.2. Maca Giảm Các Triệu Chứng của Thời Kỳ Mãn Kinh

Một thử nghiệm mù đôi có đối chứng giả dược đã xem xét 20 phụ nữ da trắng đang trong thời kỳ mãn kinh sớm.

Các nhà nghiên cứu đã dùng giả dược (thuốc giả) cho những phụ nữ này trong một tháng, sau đó dùng Maca trong hai tháng và tám tháng.

Nồng độ hormone được xác định trong máu của những phụ nữ này theo định kỳ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các hormone gây ra các triệu chứng mãn kinh giảm đáng kể khi phụ nữ sử dụng chiết xuất rễ cây Maca.

Những thay đổi về hormone này đi kèm với việc giảm đáng kể cảm giác khó chịu liên quan đến thời kỳ mãn kinh (ví dụ, bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm) (Meissner và cộng sự, 2005).

2.3. Maca Cải Thiện Ham Muốn Tình Dục Ở Phụ Nữ Sau Thời Kỳ Mãn Kinh

2.4. Maca Giảm Huyết Áp Ở Những Bệnh Nhân Bị Tăng Huyết Áp

Trong một nghiên cứu khác trên 29 phụ nữ sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu đã cho họ dùng 3.300 mg chiết xuất rễ cây Maca mỗi ngày trong 6 tuần.

Không có sự khác biệt về hormone sinh dục giữa nhóm sử dụng Maca và nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy huyết áp giảm đáng kể (Stojanovska và cộng sự, 2015).

2.5. Maca Cải Thiện Tâm Trạng Ở Cả Nam và Nữ

Trong cùng nghiên cứu được tham chiếu ở trên, các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy rằng những phụ nữ có huyết áp giảm cũng thấy các triệu chứng trầm cảm của họ giảm đi (Stojanovska và cộng sự, 2015).

2.6. Maca Cải Thiện Trí Nhớ và Chức Năng Nhận Thức Ở Nam Giới và Phụ Nữ

2.7. Maca Giảm Phì Đại Tuyến Tiền Liệt Ở Nam Giới

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng Maca đỏ ức chế sự chuyển đổi các hormone chính. Do đó, điều này dẫn đến sự gián đoạn của con đường dẫn đến tuyến tiền liệt phì đại (Gasco et al., 2007).

Xem thêm:

• Kinh giới: Lợi ích của rau kinh giới đối với sức khỏe tuyến tiền liệt
• Cây cọ lùn có thể điều trị phì đại tuyến tiền liệt không?

2.8. Maca Chứa Chất Chống Oxy Hóa Mạnh Mẽ

Các gốc tự do được tạo ra như chất thải từ tế bào con người có thể tích tụ theo thời gian và gây ra tổn thương lâu dài cho cơ thể.

Chất chống oxy hóa có khả năng quét sạch các gốc tự do này, giúp trẻ hóa tế bào.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rễ Maca có nhiều lợi ích và chứa một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa mạnh như phenol, glucosinolate và polysaccharides (Rodriguez-Huaman và cộng sự, 2017).

Họ cũng đã chứng minh hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ của chiết xuất rễ cây Maca trong việc loại bỏ các gốc tự do có hại (Zha và cộng sự, 2014).

2.9. Maca Bảo Vệ Da Khỏi Tia Cực Tím

Lợi ích của chiết xuất rễ cây không chỉ giới hạn ở sức khỏe tình dục và thần kinh.

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rễ có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Các nhà nghiên cứu đã chứng thực chiết xuất rễ cây Maca là một giải pháp thay thế khả thi cho kem chống nắng và các biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời khác (Gonzales-Castaneda và Gonzales, 2008).

3. Thông Tin Dinh Dưỡng

Phân tích hóa học và chế độ ăn uống trên rễ Maca đã làm sáng tỏ thành phần dinh dưỡng của nó. Một ounce chiết xuất rễ Maca chứa:

• Carbohydrate (20g)
• Protein (4g)
• Chất béo (1g)
• Axit amin thiết yếu (2,5g)
• Axit béo tự do (4g)
• Chất xơ ăn kiêng (2g)

Vitamin

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Riboflavin
• Vitamin E
• Niacin
• Vitamin B6

Khoáng Sản

• Canxi (70 mg)
• Sắt (4,1 mg)
• Kali (560 mg)
• Natri (5,0 mg)
• Đồng (1,7 mg)
• Mangan (0,2 mg)

Điều quan trọng là chiết xuất rễ cây Maca không chứa cholesterol.

4. Tác Dụng Phụ Tiềm Ẩn và Biện Pháp Phòng Ngừa

Trong tất cả các nghiên cứu trước đây trong bài viết này, chiết xuất rễ Maca được cả người và động vật dung nạp mà không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số bệnh nhân có thể báo cáo các tác dụng phụ nhẹ sau:

• Buồn nôn
• Đầy hơi
• Trào ngược axit
• Đau đầu

Đánh giá các tài liệu khoa học cho thấy mức tiêu thụ của con người lên đến 1g/kg mỗi ngày là an toàn. Điều này có nghĩa là nam giới trưởng thành trung bình nặng 60kg có thể tiêu thụ tới 60g chiết xuất rễ Maca một ngày một cách an toàn. Ngưỡng này cao hơn nhiều so với liều lượng chiết xuất rễ Maca thông thường.

5. Rễ Maca So Với Nhân Sâm

Một quan niệm sai lầm phổ biến là rễ Maca và Nhân Sâm có nguồn gốc từ cùng một họ. Điều này là do rễ Maca cũng được gọi là Nhân Sâm Peru.

Tuy nhiên, trên thực tế, rễ Maca và Nhân Sâm không hề có quan hệ họ hàng. Rễ Maca là một loại rau họ cải thuộc họ Cải, trong khi Nhân Sâm thuộc họ Araliaceae.

6. Thêm Chiết Xuất Rễ Cây Maca Vào Chế Độ Ăn Uống

Là một siêu thực phẩm, chiết xuất rễ Maca có thể được đưa vào chế độ ăn uống của một người theo nhiều cách. Một trong những lợi ích của chiết xuất rễ Maca là nó vừa ngọt vừa có vị bùi. Do đó, điều này cho phép nó kết hợp vào cả thực phẩm ngọt và mặn:

• Trang trí kem
• Thêm vào sô cô la nóng hoặc cà phê để có hương vị hạt
• Sử dụng bột Maca để làm bánh mì hoặc bánh kếp
• Yến mạch qua đêm bổ dưỡng
• Trộn vào sinh tố trái cây/protein để tăng cường năng lượng sau khi tập luyện
• Truyền hương vị đất vào các món súp hoặc cà ri mặn

7. Phần Kết Luận

Tham gia cộng đồng Youtube , Tiktok , Facebook để được tư vấn miễn phí.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.