Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khỏe Tuyến Tiền Liệt

Lợi ích của bơi lội: Một trong bốn người lớn ở Mỹ dành hơn 8 giờ mỗi ngày để ngồi. Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chủ yếu có thể gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Theo các chuyên gia, nam giới ngồi quá lâu có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 27%. Ngược lại, bơi lội có nhiều lợi ích cho tuyến tiền liệt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp.

Nếu bạn muốn biết thêm về tác động của bơi lội đối với sức khỏe tuyến tiền liệt, thì bạn đã đến đúng nơi. Chúng tôi đã biên soạn những dữ liệu hữu ích nhất để giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Bơi Lội Có Tốt Cho Tuyến Tiền Liệt Không?

Tác Động Của Việc Ngồi Quá Lâu: Theo các chuyên gia, ngồi quá lâu có thể dẫn đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 27%. Lối sống ít vận động gây áp lực lớn lên vùng đáy chậu, ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt.
Lợi Ích Của Bơi Lội: Ngược lại với việc ngồi quá lâu, bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho tuyến tiền liệt. Bài tập này giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu và hỗ trợ chức năng tuyến tiền liệt.
Bơi Lội Và Sức Khỏe Tim Mạch: Bơi lội là một bài tập aerobic tuyệt vời giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Một trái tim khỏe mạnh giúp cải thiện lưu thông máu đến tuyến tiền liệt, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.

Bơi Lội Và Phòng Ngừa Các Vấn Đề Tuyến Tiền Liệt

Tiểu Không Tự Chủ: Tiểu không tự chủ là một vấn đề phổ biến ở những người đàn ông đã phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt. Từ 87% đến 88% bệnh nhân bị tiểu không tự chủ trong vòng 6 tháng sau phẫu thuật, và 44% đến 45% bị trong vòng một năm. Bơi lội giúp tăng cường cơ sàn chậu và cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, từ đó giảm thiểu vấn đề này.
Rối Loạn Cương Dương: Là một người sống sót sau ung thư tuyến tiền liệt, việc gặp phải các tác dụng phụ từ quá trình điều trị là bình thường. Liệu pháp hormone, xạ trị và phẫu thuật tuyến tiền liệt có thể gây ra các phản ứng bất lợi về thể chất và tâm lý xã hội. Bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ việc duy trì chức năng cương dương.

Đàn Ông Nên Bơi Bao Nhiêu Lần Để Đạt Được Lợi Ích?

Tần Suất Bơi Lội: Tốt nhất là nên tập thể dục ít nhất 2,5 giờ một tuần với năm buổi tập 30 phút. Bơi lội cung cấp mức độ tập luyện vừa phải, là lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy calo và vận động nhiều cơ của cơ thể.

Tránh Đạp Xe Lâu: Mặc dù nhiều bài tập aerobic có thể hữu ích, nhưng nam giới mắc loại ung thư này được khuyên nên tránh đạp xe trong thời gian dài. Bài tập này được biết là gây thêm áp lực lên vùng đáy chậu, nằm ngay giữa hậu môn và bìu. Vì các cơ sàn chậu cần được rèn luyện sau khi bị ung thư tuyến tiền liệt, nên tránh gây áp lực lên vùng đó có thể rất có lợi.

Tập Trung Vào Việc Rèn Luyện Sức Mạnh: Thói quen thực tế nhất là thói quen nhấn mạnh vào việc rèn luyện sức mạnh. Bất kỳ bài tập nào tập trung vào việc rèn luyện cơ sàn chậu đều là một giải pháp thay thế khả thi. Nó sẽ tăng cường mật độ xương, khối lượng cơ và giảm mỡ cơ thể. Rèn luyện sức mạnh (còn được gọi là bài tập sức bền) dựa vào máy móc, tạ và dây. Hoạt động thể chất này sử dụng bài tập sức bền để co cơ nhằm xây dựng cơ xương.

Những Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Tuyến Tiền Liệt

Cải Thiện Chức Năng Não Bộ: Không có gì bí mật khi bài tập aerobic có nhiều lợi ích. Bơi lội có thể mang lại sự thúc đẩy độc đáo cho sức khỏe não bộ. Khi kết hợp với bài tập sàn chậu thường xuyên, nó có thể cải thiện tâm trạng, phản ứng miễn dịch và nhận thức. Đối với một số người, nó có thể làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thần kinh trung ương luôn khỏe mạnh.
Tăng Cường Phạm Vi Chuyển Động: Mặc dù bơi lội không kéo giãn cơ thể nhiều như pilates hoặc yoga, nhưng nó kéo dài các cơ kích thích các khớp và tăng cường phục hồi. Trong hồ bơi, bạn nên giữ thẳng người để có thể kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Sức Khỏe Xương Được Cải Thiện: Dựa trên một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên, bơi lội làm tăng mật độ xương và tăng cường cơ bắp. Bảo vệ và quản lý sức khỏe xương là điều cần thiết cho tất cả các giai đoạn ung thư tuyến tiền liệt. Liệu pháp cắt bỏ androgen dẫn đến sự tái hấp thu xương nhanh hơn, có thể làm giảm khối lượng xương.

Nghiên Cứu Khoa Học

Lợi Ích Của Tập Thể Dục Sau Điều Trị Ung Thư: Theo một thử nghiệm lâm sàng năm 2020, tập thể dục đã chứng minh được lợi ích trong quá trình điều trị xạ trị tích cực ở bệnh nhân ung thư. Đây dường như là một thành phần hiệu quả và quan trọng trong việc chống lại các tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư.
Bơi Lội Và Tỷ Lệ Sống Sót: Một nghiên cứu khác nói về lợi ích của bơi lội sau khi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bài tập aerobic này làm giảm tỷ lệ tử vong chung ở những bệnh nhân mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bơi lội trong 3 giờ hoặc hơn mỗi tuần có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ sống sót sau khi được chẩn đoán mắc ung thư.

Đàn Ông Nên Bơi Bao Nhiêu Lần Để Đạt Được Lợi Ích?

Tần Suất Bơi Lội: Để đạt được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe tuyến tiền liệt, bạn nên bơi ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, chia thành năm buổi tập 30 phút. Đây là mức độ tập luyện vừa phải giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Kỹ Thuật Bơi Lội: Khi bơi, hãy chú ý đến kỹ thuật bơi để đảm bảo bạn đang tập luyện đúng cách. Bạn có thể tham gia các lớp học bơi hoặc nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên để cải thiện kỹ thuật và hiệu quả tập luyện.
Kết Hợp Với Bài Tập Sức Mạnh: Ngoài bơi lội, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập sức mạnh để tăng cường cơ sàn chậu. Bài tập Kegel là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để rèn luyện cơ sàn chậu, giúp giảm chứng tiểu không tự chủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những Lợi Ích Của Bơi Lội

Cải Thiện Chức Năng Não Bộ

Không có gì bí mật khi bài tập aerobic có nhiều lợi ích. Bơi lội có thể mang lại sự thúc đẩy độc đáo cho sức khỏe não bộ. Khi kết hợp với bài tập sàn chậu thường xuyên, nó có thể cải thiện tâm trạng, phản ứng miễn dịch và nhận thức. Đối với một số người, nó có thể làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thần kinh trung ương luôn khỏe mạnh.

Tăng Cường Phạm Vi Chuyển Động: Mặc dù bơi lội không kéo giãn cơ thể nhiều như pilates hoặc yoga, nhưng nó kéo dài các cơ kích thích các khớp và tăng cường phục hồi. Trong hồ bơi, bạn nên giữ thẳng người để có thể kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Sức Khỏe Xương Được Cải Thiện: Dựa trên một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên, bơi lội làm tăng mật độ xương và tăng cường cơ bắp. Bảo vệ và quản lý sức khỏe xương là điều cần thiết cho tất cả các giai đoạn ung thư tuyến tiền liệt. Liệu pháp cắt bỏ androgen dẫn đến sự tái hấp thu xương nhanh hơn, có thể làm giảm khối lượng xương.

Nghiên Cứu Khoa Học Về Lợi Ích Của Bơi Lội

Lợi Ích Của Tập Thể Dục Sau Điều Trị Ung Thư: Theo một thử nghiệm lâm sàng năm 2020, tập thể dục đã chứng minh được lợi ích trong quá trình điều trị xạ trị tích cực ở bệnh nhân ung thư. Đây dường như là một thành phần hiệu quả và quan trọng trong việc chống lại các tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư.
Bơi Lội Và Tỷ Lệ Sống Sót: Một nghiên cứu khác nói về lợi ích của bơi lội sau khi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bài tập aerobic này làm giảm tỷ lệ tử vong chung ở những bệnh nhân mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bơi lội trong 3 giờ hoặc hơn mỗi tuần có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ sống sót sau khi được chẩn đoán mắc ung thư.

Kết Luận

Giá trị của các hoạt động thể chất hiếu khí và luyện tập sàn chậu rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến tiền liệt. Những người đàn ông phải điều trị ung thư tuyến tiền liệt thường phải đối mặt với nhiều thách thức sau khi điều trị tuyến tiền liệt. Bơi lội có tác dụng thúc đẩy tuyến tiền liệt hoạt động đúng hướng. Bơi lội có thể giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng. Khi trọng lượng dư thừa không còn gây áp lực lên tuyến tiền liệt hoặc sàn chậu, việc kiểm soát các vấn đề về tiết niệu sẽ dễ dàng hơn.

Ngoài ra, bơi lội còn có nhiều lợi ích sau khi điều trị ung thư. Bơi lội giúp não và cơ thể hoạt động bình thường. Bơi lội cũng tăng cường phạm vi chuyển động và sức khỏe của xương. Tất cả những điều này đều rất quan trọng đối với sàn chậu sau khi điều trị ung thư.

Một điều nữa cần nhớ là bơi lội có thể làm giảm chứng tiểu đêm và giảm tỷ lệ tử vong do loại ung thư này.

Với phạm vi sử dụng rộng rãi, không có gì ngạc nhiên khi nó là một lựa chọn thiết thực. Nhưng để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, tốt nhất là tập trung vào việc rèn luyện sức bền. Sau khi điều trị ung thư, sàn chậu thường cần thêm sự hỗ trợ.

Tham gia cộng đồng Youtube , Tiktok , Facebook để được tư vấn miễn phí.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.

Nguồn: bensnaturalhealth.com

Xem thêm: