Flavonoid: Mọi Thứ Bạn Cần Biết

1. Flavonoid Là Gì?

Flavonoid là hóa chất tự nhiên có trong một số loại thực vật. Các hóa chất này được phân loại là chất dinh dưỡng thực vật và tạo thành một phần của cái gọi là polyphenol.

Polyphenol đã được sử dụng từ thời cổ đại trong y học Ayurvedic. Một số loại thuốc Trung Quốc tận dụng các đặc tính dược liệu có trong polyphenol.

Cho đến nay, có hơn 6.000 loại flavonoid khác nhau đã được xác định. Các hóa chất thực vật tự nhiên này đặc biệt được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Flavonoid thường được chia thành nhiều nhóm. Mỗi nhóm flavonoid cung cấp những lợi ích và tác dụng cụ thể trong cơ thể con người. Chúng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm nhất định, bao gồm hầu hết các loại trái cây và rau quả.

Một số flavonoid được biết đến rộng rãi hơn những loại khác, trong đó phổ biến nhất là quercetin.

2. Một Số Ví Dụ Về Flavonoid Là Gì?

Nhiều loại hóa chất thực vật khác nhau được phân loại là flavonoid. Cùng với carotenoid, flavonoid góp phần tạo nên màu sắc sống động mà nhiều loại thực vật, trái cây và rau quả sở hữu.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng không phải tất cả flavonoid đều giống nhau. Do đó, điều cần thiết là phải xem xét nguồn gốc của flavonoid và đặc biệt là loại hợp chất hóa học flavonoid cụ thể đang được tiêu thụ. Điều này sẽ cung cấp thêm thông tin chi tiết về lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại.

Một số ví dụ về flavonoid có trong thực phẩm bao gồm:

• Flavon
• Anthocyanidin
• Isoflavone
• Flavanone
• Flavonol: Flavonol được chia thành ba loại, bao gồm polyme, dimer và monomer.

3. Flavonoid Có Thể Được Tìm Thấy Ở Đâu?

Có khá nhiều loại thực phẩm có chứa flavonoid.

Mặc dù thường có trong nhiều loại rau và trái cây giàu vitamin, flavonoid cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm khác – bao gồm một số loại đồ uống, chẳng hạn như rượu vang đỏ.

Một người có thể bổ sung thêm flavonoid vào chế độ ăn bằng cách thêm các nguồn thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:

• Táo
• Rượu vang đỏ
• Trà xanh
• Ca cao
• Quả nho
• Quả mọng
• Đậu fava
• Trà đen
• Trà trắng
• Đậu nành
• Các loại đậu
• Quả lựu
• Mận
• Mùi tây
• Ớt cay
• Rau cần tây

Nhiều loại gia vị chứa hàm lượng flavonoid cao. Các loại gia vị quan trọng nhất cần bổ sung vào thực phẩm để tăng hàm lượng flavonoid bao gồm:

• Thì là
• Hạt tiêu Tasmania
• Mùi tây
• Rau thì là
• Rau kinh giới

4. Flavonoid Có Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe?

Flavonoid có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường tiêu thụ flavonoid có thể mang lại một số lợi ích.

Một số lợi ích thiết yếu liên quan đến flavonoid bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Kiểm soát cân nặng: Chúng thực hiện điều này bằng cách cải thiện việc điều chỉnh leptin, một loại hormone ức chế sự thèm ăn.
• Cải thiện chức năng mạch máu: có thể được cải thiện ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hiện tại.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh: chẳng hạn như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
• Một số nghiên cứu đã phát hiện ra khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư liên quan đến việc bổ sung nhiều flavonoid.

5. Flavonoid Và Nguy Cơ Ung Thư Tuyến Tiền Liệt

Ở nam giới, ung thư tuyến tiền liệt đứng thứ hai trong số những loại bệnh phổ biến nhất.

Người ta ước tính rằng có hơn 170.000 nam giới được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt tại Hoa Kỳ mỗi năm. Phần lớn các trường hợp này xảy ra ở nam giới lớn tuổi, với 60% các trường hợp ung thư tuyến tiền liệt được ghi nhận ở nam giới trên 65 tuổi. Xét nghiệm PSA thường là một trong những công cụ chẩn đoán đầu tiên được sử dụng để xác định xem bệnh nhân có bị ảnh hưởng hay không.

Nghiên cứu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ tích cực giữa việc hấp thụ flavonoid và nguy cơ mắc một số loại ung thư. Một trong những loại ung thư được nghiên cứu bao gồm ung thư tuyến tiền liệt.

6. Khi Nào Bạn Nên Cân Nhắc Sử Dụng Để Giảm Nguy Cơ Ung Thư Tuyến Tiền Liệt?

Nam giới có thể muốn biết khi nào họ nên bắt đầu dùng flavonoid để giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Câu trả lời đơn giản cho câu hỏi này là càng sớm càng tốt. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên đây thực sự nên là một phần trong chế độ ăn của nam giới bất kể thế nào.

Cần lưu ý rằng các bằng chứng hiện tại cho thấy nguy cơ mắc loại ung thư này có thể giảm khi bổ sung nhiều flavonoid, chẳng hạn như isoflavone, vào cơ thể.

Vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy những hợp chất này có thể hữu ích ở nam giới mắc ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, tốt hơn hết là nên bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm các loại thực phẩm giàu flavonoid ngay từ đầu.

Trong khi một số nghiên cứu cho thấy flavonoid có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, thì bằng chứng hiện tại không chỉ chưa thống nhất mà còn hạn chế.

Có nhiều bằng chứng hơn nữa cho thấy hoạt động chống oxy hóa của flavonoid có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh khác.

Việc giảm bệnh tim mạch và huyết áp cao là một ví dụ điển hình.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác lại không đưa ra bằng chứng như vậy.

7. Flavonoid Và Viêm Tuyến Tiền Liệt

Flavonoid như quercetin có liên quan đến khả năng giảm phản ứng viêm trong cơ thể con người. Do đó, những người đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt có thể thấy flavonoid làm giảm các triệu chứng.

Để xác định hiệu quả giảm viêm ở tuyến tiền liệt thông qua flavonoid, điều quan trọng là phải xem xét nguyên nhân đằng sau phản ứng viêm. Các tình trạng khác nhau có thể khiến tuyến tiền liệt bị sưng hoặc thậm chí to ra.

Một số tình trạng cần được xem xét bao gồm viêm tuyến tiền liệt và phì đại lành tính tuyến tiền liệt.

Khi viêm tuyến tiền liệt là yếu tố gây viêm, cần phải tìm ra nguyên nhân.

Flavonoid có khả năng có hiệu quả trong việc giảm viêm liên quan đến viêm tuyến tiền liệt mãn tính không do vi khuẩn. Tuy nhiên, trong trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra bệnh, có thể cần sử dụng thuốc kháng sinh.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Quốc gia đã cung cấp bằng chứng cho thấy việc ăn nhiều trái cây và rau quả, cũng như các thực phẩm khác giàu flavonoid, có thể có lợi cho nam giới bị viêm tuyến tiền liệt mãn tính.

8. Flavonoid Có Hiệu Quả Như Thế Nào Trong Việc Giảm Viêm Tuyến Tiền Liệt?

Hiệu quả của flavonoid đối với tình trạng viêm tuyến tiền liệt phụ thuộc vào một số yếu tố. Yếu tố chính cần xem xét là lý do tại sao tuyến tiền liệt bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm.

Nghiên cứu được đề cập trước đó cho thấy có thể có tác dụng có lợi đối với bệnh viêm tuyến tiền liệt.

Đồng thời, riêng flavonoid có thể không mang lại kết quả đáng kể trong trường hợp liên quan đến vi khuẩn hoặc các tác nhân gây bệnh khác. Trong trường hợp như vậy, flavonoid có thể làm giảm viêm khi kết hợp với liệu pháp kháng sinh.

9. Bạn Nên Dùng Trong Bao Lâu Để Điều Trị Viêm Tuyến Tiền Liệt?

Để có được hiệu quả tối đa của flavonoid đối với tình trạng viêm tuyến tiền liệt, điều quan trọng là phải bổ sung các loại thực phẩm có chứa các hóa chất tự nhiên này vào chế độ ăn uống của mình.

Với suy nghĩ này, chế độ ăn của nam giới không nên chỉ có một khoảng thời gian ngắn sử dụng những thực phẩm này.

Phần lớn các loại thực phẩm được biết đến có hàm lượng flavonoid cao cũng chứa các chất dinh dưỡng bổ sung có lợi cho sức khỏe của cơ thể.

Không có tác dụng phụ nào liên quan đến việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, việc sử dụng flavonoid trong thực phẩm có thể được coi là một sự thay đổi lối sống lâu dài.

Có thể tìm thấy nhiều loại flavonoid khác nhau trong thực phẩm tự nhiên cũng như dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Những người đàn ông muốn cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt của mình nên đảm bảo rằng họ thực hiện một số nghiên cứu về các loại flavonoid. Điều quan trọng là phải xác định loại nào có lợi nhất cho tuyến tiền liệt.

10. Flavonoid Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Ung Thư Tuyến Tiền Liệt?

Khi nói đến việc bổ sung thêm flavonoid, trà xanh có lẽ là một trong những lựa chọn quan trọng nhất cần cân nhắc.

Trà xanh có hàm lượng catechin cao, đây là flavonoid có lợi ích chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có trong catechin có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể một cách hiệu quả. Các gốc tự do gây ra stress oxy hóa, có thể góp phần hình thành ung thư.

Quercetin, một loại flavonoid có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm một số loại trái cây và rau quả, là một hóa chất hữu ích khác có nguồn gốc thực vật có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và tình trạng viêm.

Nam giới cũng có thể cân nhắc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa flavonoid. Có một số sản phẩm này được phát triển rõ ràng để thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt.

Phần Kết Luận

Tham gia cộng đồng Youtube , Tiktok , Facebook để được tư vấn miễn phí.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.