Estrogen: Thực phẩm giàu Estrogen ẩn núp trong nhà bạn

Một số hormone sinh dục trong cơ thể góp phần vào các chức năng kể từ tuổi dậy thì và tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong nhiều hệ thống khác nhau ngay cả khi trưởng thành. Ở nam giới, testosterone là hormone sinh dục chính, trong khi estrogen là hormone chủ yếu ở phụ nữ.

Mặc dù chỉ có một lượng nhỏ estrogen trong cơ thể nam giới, nhưng khi nồng độ này tăng quá cao, nó có thể gây ra mất cân bằng nội tiết tố và dẫn đến các biến chứng sức khỏe.

Thực phẩm giàu estrogen có thể làm tăng mức estrogen trong cơ thể nam giới, tạo ra các rủi ro sức khỏe nhất định.

1. Tầm quan trọng của sự cân bằng nội tiết tố ở nam giới

Có nhiều hormone trong cơ thể nam giới. Đây là những hợp chất hỗ trợ điều chỉnh một số hóa chất trong cơ thể.

Nam giới cần duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Khi có sự mất cân bằng trong các nội tiết tố quan trọng, các chất hóa học và chức năng mà chúng điều chỉnh sẽ không hoạt động bình thường.

Khi mất cân bằng hormone, nam giới có thể gặp phải một số biến chứng trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi về sức khỏe thể chất của họ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của nam giới và thậm chí khiến họ gặp vấn đề trong phòng ngủ.

Testosterone là một trong những hormone quan trọng nhất mà chúng ta cần thảo luận khi xem xét sự cân bằng hormone ở nam giới.

Testosterone thường được liên kết với các đặc điểm được phân loại là “nam tính”. Đây là những đặc điểm khiến một người đàn ông trở thành đàn ông. Testosterone góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ nạc – có nghĩa là nó rất cần thiết trong việc sản xuất và duy trì cơ bắp ở cơ thể nam giới.

Các yếu tố khác của cơ thể nam giới cũng phụ thuộc vào sự cân bằng lành mạnh của testosterone:

• Khả năng sinh sản
• Sản xuất tế bào hồng cầu
• Kích thước cơ bắp
• Sức mạnh cơ bắp
• Phân phối chất béo
• Khối lượng xương và sức khỏe xương
• Sức khỏe tuyến tiền liệt

Khi mất cân bằng khiến mức estrogen tăng lên, nó có thể trở nên nguy hiểm. Điều này đặc biệt đáng lo ngại ở nam giới lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ đau tim, bệnh tuyến tiền liệt và đột quỵ tăng cao.

2. Đàn ông có thể giảm nồng độ estrogen không?

Khi nồng độ estrogen ở nam giới tăng quá nhiều, thường cũng có nghĩa là nồng độ testosterone sẽ giảm. Điều này gây mất cân bằng hormone. Sự mất cân bằng có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Nồng độ testosterone cao ở nam giới có thể gây ra những vấn đề sau:

• Chứng vú to ở nam giới
• Mở rộng tuyến tiền liệt
• Rối loạn cương dương
• Khả năng sinh sản

Gynecomastia là tình trạng mô vú phát triển quá mức. Điều này khiến ngực của nam giới trở nên to hơn. Chức năng cương dương có xu hướng suy giảm và thường sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Đổi lại, sức khỏe sinh sản của nam giới bị ảnh hưởng xấu.

Đây là lý do tại sao nhiều nam giới đang tìm cách giảm mức estrogen trong cơ thể. Tin tốt là có nhiều cách để đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, nam giới cần cân nhắc kỹ lưỡng các lựa chọn của mình.

3. Mức độ Testosterone

Chắc chắn sẽ là một ý kiến hay nếu tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Khi một người đàn ông nghi ngờ mức estrogen cao, bác sĩ có thể giúp xác nhận vấn đề này. Có thể tiến hành xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu cho thấy mức độ của một số hormone nhất định trong cơ thể.

Điều này sẽ cho kết quả đo testosterone. Mức estrogen cũng có thể được kiểm tra. Sau đó, một người đàn ông có thể xem họ có mức estrogen cao hay không. Điều này thường đi kèm với mức testosterone thấp.

Một số testosterone trong cơ thể thường được chuyển đổi thành estrogen. Khi quá nhiều được chuyển đổi, nó sẽ dẫn đến mức testosterone thấp. Mặt khác, mức estrogen sẽ tăng lên thông qua cơ chế hoạt động này.

Bác sĩ cũng có thể thảo luận về nguyên nhân gây ra tình trạng estrogen cao. Khi một người đàn ông biết lý do tại sao mình có mức estrogen cao, việc xây dựng kế hoạch điều trị sẽ dễ dàng hơn.

Ở phụ nữ, estrogen cao thường do liệu pháp thay thế hormone gây ra. Đây là phương pháp điều trị dành cho phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh. Phương pháp điều trị tương tự không được sử dụng ở nam giới. Do đó, cần xem xét các nguyên nhân khác.

Một số yếu tố lối sống ở nam giới có thể góp phần gây ra loại mất cân bằng nội tiết tố này. Do đó, nam giới cũng cần phải xem xét kỹ hơn về cuộc sống của chính mình.

4. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng nồng độ Estrogen không?

Nhiều yếu tố có thể khiến estrogen tăng quá cao trong cơ thể nam giới. Các yếu tố về lối sống thường được coi là quan trọng.

Đàn ông cần nhận ra rằng chế độ ăn uống của họ cũng đóng một vai trò. Một số loại thực phẩm có thể thay đổi một số hormone trong cơ thể. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng testosterone. Mặt khác, một số loại thực phẩm có thể làm tăng nồng độ estrogen.

Mối quan tâm chính nảy sinh ở đây sẽ là phytoestrogen. Đây là thuật ngữ dùng để chỉ một số hóa chất có trong thực vật. Tuy nhiên, không phải tất cả thực vật đều chứa phytoestrogen. Có một số lợi ích liên quan đến phytoestrogen.

Ví dụ, phụ nữ có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen. Điều này cũng có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và các vấn đề tương tự khác ở phụ nữ sau mãn kinh.

Ảnh hưởng của phytoestrogen đối với nam giới

Vấn đề ở đây là khi đàn ông ăn thực phẩm có chứa phytoestrogen. Phytoestrogen đôi khi cũng được gọi là estrogen trong chế độ ăn uống. Đây là những hóa chất có trong tự nhiên trong một số loại thực vật.

Khi đàn ông ăn thực phẩm có phytoestrogen, nồng độ estrogen trong cơ thể họ có thể tăng lên. Phytoestrogen cũng có thể có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể nam giới. Do đó, khi một người đàn ông ăn quá nhiều thực phẩm có phytoestrogen, tình trạng estrogen thống trị có thể xảy ra.

Một số nghiên cứu đã xem xét chủ đề cụ thể này. Người ta thấy rằng phytoestrogen có tương tác với các thụ thể estrogen trong cơ thể nam giới. Do đó, nó sẽ tiếp tục đóng vai trò của estrogen ở nam giới.

Tuy nhiên, vấn đề phức tạp hơn thế. Phytoestrogen có đặc tính estrogen. Đồng thời, các hóa chất này cũng có thể có đặc tính chống estrogen.

Điều quan trọng là phải xem xét nguồn thực phẩm của phytoestrogen. Các loại phytoestrogen cụ thể cũng quan trọng. Ăn những thực phẩm không phù hợp sẽ gây ra tác dụng estrogen. Điều này dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen.

Tuy nhiên, ăn thực phẩm có phytoestrogen có tác dụng chống estrogen lại có tác dụng ngược lại. Thực tế, chúng có thể khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nam giới giảm xuống.

5. Thực phẩm giàu Estrogen

Có nhiều loại phytoestrogen khác nhau trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Một số có tác dụng tích cực đến cơ thể nam giới.

Những nguyên nhân khác gây mất cân bằng nội tiết tố. Điều này có thể dẫn đến nồng độ hormone estrogen cao ở nam giới. Đổi lại, nam giới có nguy cơ mắc một số biến chứng sức khỏe.

Nam giới cần hiểu loại thực phẩm nào có nhiều estrogen trong chế độ ăn uống. Đặc biệt, nên tập trung vào các loại thực phẩm có phytoestrogen tạo ra tác dụng estrogen.

Khi những thực phẩm này được nhận biết, một người đàn ông có thể thay đổi chế độ ăn uống hiện tại của họ. Bằng cách giảm lượng phytoestrogen cụ thể này, có thể làm giảm mức estrogen. Điều này cũng có thể giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố bình thường – và thậm chí hỗ trợ cải thiện tình trạng như testosterone thấp.

Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một số loại thực phẩm mà nam giới nên tránh. Những thực phẩm này có thể có tác dụng estrogen đối với cơ thể. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng mức độ estrogen.

1. Đậu nành

Một nguồn protein thực vật phổ biến. Đậu nành thường được coi là lành mạnh, mặc dù một số lo ngại đã được nêu ra. Trong số phụ nữ, có mối lo ngại về nguy cơ ung thư vú và các sản phẩm từ đậu nành. Ở nam giới, việc tiêu thụ đậu nành cũng có thể gây ra các vấn đề về mức độ estrogen. Isoflavone trong đậu nành có thể có tác dụng giống như estrogen ở nam giới. Điều này cũng có thể gây ra sự gia tăng mức độ estrogen trong hệ thống tuần hoàn máu.

2. Hạt vừng

Một loại thực phẩm quan trọng khác có thể làm tăng mức estrogen là hạt vừng. Những hạt này có nhiều chất xơ. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời và một số chất dinh dưỡng quan trọng. Thật không may, hạt vừng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật. Các chất dinh dưỡng thực vật trong hạt vừng có thể có tác dụng estrogen đối với nam giới.

3. Đường tinh luyện

Có hàng ngàn loại thực phẩm trên thị trường chứa đầy đường tinh luyện. Những loại đường này gây ra sự gia tăng đáng kể nồng độ insulin. Nó cũng dẫn đến việc giảm globulin. Đây là một loại hormone rất quan trọng đối với sự liên kết của các hormone sinh dục. Cả estrogen và testosterone đều phụ thuộc vào globulin.

Ở nam giới, globulin thấp có thể dẫn đến sự gia tăng estrogen. Đồng thời, nồng độ testosterone có thể giảm.

Xi-rô gạo, caramel, nước mía và đường mía đều chứa nhiều đường tinh luyện. Xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao cũng nên tránh. Những loại khác bao gồm maltose, dextrose và glucose. Thực phẩm có các thành phần này nên được hạn chế hoặc nếu có thể, loại bỏ khỏi chế độ ăn của nam giới.

4. Sữa thông thường

Sữa là một thức uống rất phổ biến. Nó được sử dụng trong cà phê, sữa lắc, sản xuất kem, v.v. Tuy nhiên, sữa thông thường có thể không tốt cho nam giới. Các sản phẩm từ sữa này có xu hướng chứa các hóa chất progesterone và estrogen. Đổi lại, chúng có thể khiến nam giới bị tăng testosterone. Điều này là do các hóa chất này khiến gonadotropin bị ức chế.

6. Những cách khác để giảm mức độ Estrogen

Thay đổi chế độ ăn uống là cách tuyệt vời để nam giới giảm mức estrogen. Việc xem xét các nguyên nhân tiềm ẩn cũng rất quan trọng.

Điều này có thể giúp đàn ông xác định những vấn đề cụ thể ảnh hưởng đến họ. Một chương trình điều trị cá nhân hóa sẽ luôn có lợi hơn.

Ngoài những điều này, còn có một số việc khác mà đàn ông cũng có thể làm.

Một số thực phẩm thực sự có thể giúp giảm mức estrogen trong cơ thể nam giới. Một người đàn ông có mức estrogen cao nên ăn nhiều hơn những thực phẩm sau:

• Súp lơ
• Bắp cải
• Bok choy
• Bông cải xanh
• Nghệ, tinh bột nghệ
• Nấm

Đàn ông cũng cần cân nhắc đến cân nặng của mình. Béo phì có thể khiến mức estrogen tăng cao. Điều này cũng có thể làm giảm testosterone.

Giảm cân có thể giúp người đàn ông béo phì cũng trải qua sự suy giảm mức estrogen. Điều này nên bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục phù hợp.

Khi một người đàn ông trở nên năng động hơn về mặt thể chất, họ có thể cảm nhận được tác động tích cực đáng kể hơn đến sự cân bằng nội tiết tố.

Giấc ngủ cũng cần thiết cho nam giới, đặc biệt là nếu họ thấy rằng họ có dấu hiệu nồng độ estrogen cao. Ngủ kém có thể gây hại cho hệ thống nội tiết.

Kết luận

Nồng độ estrogen cao ở nam giới có thể dẫn đến chứng vú to ở nam giới và gây ra các vấn đề về chức năng cương dương. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng này, bao gồm cả yếu tố lối sống và chế độ ăn uống. Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống có thể góp phần làm tăng mức độ hormone sinh dục nữ này.

Chúng tôi đã xem xét cách nam giới có thể tránh mức estrogen cao bằng cách hạn chế một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của họ. Việc nhận biết và tránh những thực phẩm giàu estrogen là một bước quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, tập trung vào việc duy trì sự cân bằng lành mạnh của hormone trong cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn. Nam giới cần thận trọng trong việc chọn lựa thực phẩm và duy trì lối sống lành mạnh để kiểm soát mức độ estrogen một cách hiệu quả.

 

Tham gia kênh Youtube , Facebook , Tiktok của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích.

Để hiểu rõ hơn, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc nhận tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.