Sai lầm gây đột quỵ não nguy hiểm bạn cần tránh

Đột quỵ não là tình trạng nguy hiểm có thể xảy ra bất ngờ. Nó gây ra những hậu quả nghiêm trọng như liệt nửa người hoặc tử vong. Nhiều sai lầm gây dột quỵ não trong thói quen sống hàng ngày như không kiểm soát huyết áp, lạm dụng thuốc lá, rượu bia hay thiếu vận động đều góp phần tăng nguy cơ gây đột quỵ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ 6 sai lầm gây đột quỵ não phổ biến nhất. Đồng thời, nó cũng sẽ chỉ ra cách phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

Đột quỵ não là gì?

Đột quỵ não (hay còn được gọi là tai biến mạch máu não) là tình trạng dòng máu cung cấp cho não bị chặn hoặc giảm đột ngột, khiến các tế bào não mất đi nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng tổn thương và làm chết tế bào não.

Đột quỵ não là một tình trạng y tế khẩn cấp, đòi hỏi người bệnh phải được điều trị ngay lập tức để tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Nguyên nhân đột quỵ não ở người trưởng thành

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ não là:

1. Đột quỵ não do tắc nghẽn mạch máu não (ischemic stroke)

Đây là loại đột quỵ não phổ biến nhất, chiếm khoảng 87% trong tổng số các trường hợp đột quỵ trên thế giới. Tình trạng đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu não xảy ra khi cục máu đông nằm trong mạch máu và gây tắc nghẽn.

Một trong những dạng phổ biến của đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu não chính là có máu đông hình thành trong một mạch máu không sâu trong não. Nó chặn dòng máu đến một phần của não. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do xơ vữa động mạch từ các mảng mỡ tích tụ trong máu.

Ngoài ra còn có trường hợp các cục máu đông hoặc các mảnh vụn từ một mảng mỡ ở một bộ phận khác của cơ thể. Thường là từ tim, chúng chảy theo dòng máu và bị mắc kẹt trong một mạch máu nhỏ trong não.

2. Đột quỵ do xuất huyết não (hemorrhagic stroke)

Đây là tình trạng đột quỵ xuất huyết não do mạch máu trong não bị vỡ hoặc rò rỉ, làm cho máu chảy trong não và tăng áp lực bên trong não, gây tổn thương cho các tế bào não.

Có hai loại đột quỵ do xuất huyết não:

• Đột quỵ nội sọ: Đây là tình trạng đột quỵ xuất huyết não phổ biến nhất do một mạch máu trong não bị vỡ và máu rò rỉ ra mô não xung quanh. Các nguyên nhân gây ra đột quỵ xuất huyết não nội sọ có thể bao gồm áp lực máu cao, sử dụng thuốc chống đông máu quá liều và xơ cứng động mạch.
• Đột quỵ dưới màng cứng: Đây là một trường hợp đột quỵ vô cùng nghiêm trọng do máu rò rỉ ra không gian giữa màng cứng (một lớp màng bọc quanh não) và bề mặt của não. Nguyên nhân thường gặp nhất là do mạch máu phình to rồi bị vỡ.

6 Sai lầm chết người gây đột quỵ não và cách phòng tránh

1. Bỏ qua dấu hiệu huyết áp cao

Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ, nhưng nhiều người thường chủ quan không kiểm tra huyết áp định kỳ. Khi huyết áp cao mà không được kiểm soát, các mạch máu não dễ bị tổn thương. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là đột quỵ do nhồi máu não – tình trạng mà máu không thể lưu thông để nuôi não.

• Phòng ngừa: Kiểm tra huyết áp thường xuyên, đặc biệt là khi bạn có các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, hoặc nhìn mờ. Nếu bạn mắc chứng tăng huyết áp, cần điều trị và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

2. Sử dụng thuốc lá và rượu bia quá mức

Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia đều là những thói quen hại sức khỏe, đặc biệt là mạch máu. Các chất như nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá có thể làm hẹp mạch máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây tắc mạch máu não.. Uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ xuất huyết não.

• Phòng ngừa: Hãy dừng ngay việc hút thuốc và hạn chế rượu bia. Theo các nghiên cứu, ngừng hút thuốc lá giúp giảm nguy cơ đột quỵ xuống tương đương với người không hút chỉ sau 5 năm.

3. Ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo xấu

Một chế độ ăn giàu cholesterol xấu và chất béo bão hòa là “kẻ thù” của hệ tim mạch. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, hoặc thịt đỏ làm tăng mỡ máu, dẫn đến xơ vữa động mạch – yếu tố chính gây đột quỵ​.

• Phòng ngừa: Thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, và các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi và hạt chia. Tránh xa đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn​.

4. Lười vận động, ngồi quá nhiều

Lối sống ít vận động, ngồi nhiều làm suy yếu hệ tuần hoàn máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Việc ngồi nhiều, đặc biệt là trước máy tính hoặc tivi trong nhiều giờ, cũng dễ dẫn đến béo phì – yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ​.

• Phòng ngừa: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, hoặc tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như yoga. Điều này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn mà còn giảm căng thẳng​.

5. Không kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình gây đột quỵ. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol và adrenaline, làm co thắt mạch máu và tăng huyết áp.

• Phòng ngừa: Học cách quản lý căng thẳng qua các hoạt động như thiền, yoga, hoặc tập thở. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý là cách giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ.

6. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và duy trì sức khỏe. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả đột quỵ. Nguyên nhân là do não không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến căng thẳng thần kinh và tổn thương tế bào não.

• Phòng ngừa: Hãy đảm bảo giấc ngủ chất lượng bằng cách duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tránh các yếu tố gây mất ngủ như căng thẳng hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

• Tầm soát đột quỵ chỉ trong 5 phút giúp cứu mạng bạn
• Nguyên Nhân Gây Đột Quỵ:5 Sai Lầm Mà Ai Cũng Tin
• Kiểm soát mỡ máu cao để phòng ngừa bệnh đột quỵ trong 1 tuần
• Biểu hiện đột quỵ: Làm thế nào để phát hiện trong 5 phút đầu tiên?

Cách phòng ngừa tổng quát

Bên cạnh việc tránh các sai lầm trên, bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh:

• Kiểm soát huyết áp: Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Nếu có tiền sử tăng huyết áp, hãy tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ và điều trị theo đúng phác đồ​.
• Từ bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách đáng kể​.
• Hạn chế rượu bia: Uống rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ do xuất huyết não. Giảm thiểu tiêu thụ rượu bia là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả​.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và giảm thiểu chất béo xấu có thể giúp bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ​.
• Tập thể dục đều đặn: Thói quen tập luyện thường xuyên giúp cơ thể duy trì cân nặng hợp lý, giảm huyết áp, và tăng cường tuần hoàn máu​.
• Giảm căng thẳng: Quản lý căng thẳng tốt không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác động xấu của căng thẳng kéo dài.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể và não bộ phục hồi, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch​.

Kết luận